Nuk është thjesht një ndjesi. Kalimi i kohës në natyrë mund të shkaktojë ndryshime të matshme në organizëm, duke ulur stresin, tensionin e gjakut dhe duke ndikuar pozitivisht edhe në shëndetin e zorrëve.
Sipas studimeve nuk është e nevojshme të kalohen orë të tëra në pyll apo në mal. Edhe 20 minuta në natyrë mund të jenë të mjaftueshme për të përfituar efekte të dukshme në trup dhe mendje.
1. Trupi fillon të relaksohet
Pamja e pemëve, aroma e bimëve, zhurma e gjetheve dhe kënga e zogjve ndikojnë në sistemin nervor autonom, i cili kontrollon shumë procese të pavullnetshme të organizmit.
Kjo mund të shoqërohet me ulje të presionit të gjakut, ngadalësim të rrahjeve të zemrës dhe përmirësim të variabilitetit të ritmit të zemrës, tregues që lidhen me një gjendje më të qetë fiziologjike.
Një studim në Britani, ku morën pjesë rreth 20 mijë persona, tregoi se njerëzit që kalonin të paktën 120 minuta në javë në ambiente të gjelbra kishin më shumë gjasa të raportonin shëndet të mirë dhe mirëqenie më të lartë psikologjike.
2. Ulen hormonet e stresit
Qëndrimi në natyrë ndikon edhe në sistemin hormonal. Sipas ekspertëve, kalimi i kohës në ambiente natyrore mund të ulë nivelet e kortizolit dhe adrenalinës, hormone që rriten kur organizmi përjeton stres ose ankth.
Studime të ndryshme kanë treguar gjithashtu se ekspozimi ndaj aromave të pyjeve mund të lidhet me ndryshime pozitive në aktivitetin e sistemit imunitar.
3. Edhe aroma e natyrës ka ndikim
Natyra nuk ndikon vetëm përmes asaj që shohim apo dëgjojmë. Edhe aromat e pemëve dhe tokës mund të kenë efekt qetësues.
Për shembull, aroma e pishave mund të shkaktojë një ndjesi qetësimi brenda pak minutash. Disa përbërës natyrorë të çliruar nga bimët mund të hyjnë në organizëm përmes frymëmarrjes dhe të ndikojnë në reagimin ndaj stresit.
4. Kontakti me tokën mund të ndihmojë mikrobiomën
Toka dhe bimët përmbajnë mikroorganizma të dobishëm, të cilët mund të ndërveprojnë me mikrobiomën e njeriut.
Ekspertët theksojnë se kontakti me mjedisin natyror mund të jetë një mënyrë për të ekspozuar organizmin ndaj një shumëllojshmërie mikroorganizmash, ndërsa disa përbërës të çliruar nga bimët kanë veti që mund të ndikojnë në sistemin imunitar.
5. Nuk mund të dilni në natyrë? Edhe pamjet mund të ndihmojnë
Për ata që nuk kanë mundësi të shkojnë rregullisht në pyll apo në ambiente të gjelbra, edhe ekspozimi ndaj elementeve të natyrës në shtëpi mund të ketë një efekt pozitiv.
Lulet, bimët, aromat natyrore apo edhe një fotografi e një pylli mund të ndihmojnë në krijimin e një gjendjeje më të qetë dhe në reduktimin e stresit.
Në fund, mesazhi i ekspertëve është i thjeshtë: nuk nevojiten orë të tëra për të përfituar nga natyra. Edhe pak minuta të kaluara në një ambient të gjelbër mund të jenë të dobishme për trupin dhe mendjen.
